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Dicas para uma alimentação saudável durante a gestação

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Dicas para uma alimentação saudável durante a gestação


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Quando o assunto é alimentação na gestação, muitas mulheres acabam utilizando o argumento de “preciso comer por dois” para comer de tudo e a todo tempo, principalmente em grandes quantidades e alimentos calóricos, quando na verdade precisam “comer pelos dois” e ter uma alimentação saudável e rica em nutrientes.

Veja algumas dicas simples de como se alimentar bem e de forma correta durante toda a gestação:

– Comer de três em três horas;

– Fazer a ingestão de alimentos ricos em ácido fólico e ferro, especialmente no primeiro trimestre;

– No terceiro trimestre, manter uma alimentação rica em fibras e frutas e se hidratar bem;

– Evitar alimentos como: bebida alcoólica, café, bebidas energéticas, etc.;

– Se atentar ao consumo de chás, sempre dando preferência para os chás de camomila, erva doce e erva cidreira;

– Manter uma alimentação colorida e rica em vitaminas e nutrientes, dando sempre preferência para alimentos orgânicos, o que ajudará na formação do bebê e ao mesmo tempo irá repor as energias da mãe.

Lembrando que o organismo de uma mulher para outra é diferente, principalmente com relação à absorção de vitaminas e nutrientes. O essencial é que cada mulher consulte seu médico ou nutricionista com relação às melhores opções para sua alimentação.

 

Fonte: Assessoria Alcalá
Foto/Crédito: Freepik

 

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